۱۰ تکنیک کاربردی بوکس #امیر_رنجی مربی بوکس

10- جَب و گرب



« جب و گرب» نیازی به توضیح خاصی ندارد. مانند بسیاری از حرکات بوکس این حرکت را نیز میتوان ترکیبی از حمله و دفاع دانست که با حرکت سریع و مستقیم (جب) شروع میکنید و بسرعت حریف خود را میگیرید (گرب) تا حملات بیشتر از سوی رقیب را خنثی کنید. کم کردن سریع فاصله بسیار ضروری است زیرا نباید هیچ فضایی به حریف بدهید تا بتواند آزادانه بازوهایش را حرکت دهد. قدرت و محکم بودن جب لازمه بوکس است زیرا میخواهید قبل از قلاب کردن دستانتان به دور حریف از ضربات امتیاز بگیرید در غیر این صورت کل حرکات اضافی خواهد بود. برادران کلیچکو از این حرکت نمایشی زیاد استفاده میکنند و اندره وارد بوکسور دیگری است که این حرکات را به کار میگیرد.

9- استریت (ضربه مستقیم)



برای اینکه این حرکت را با جب اشتباه نگیرید باید گفت استریت یک ضربه قدرتی است. زمانی میتوانید از این ضربه استفاده کنید که دست غالب خود را برای گرفتن ضربه بصورت صلیب گرفته اید و به همین دلیل به آن «متقاطع» نیز گفته میشود. درباره بوکسورهای ارتودکس که پای چپ خود را به جلو میگذارند به بهترین شکل از دست چپ برای ضربه جب و از دست راست برای ضربه استریت (مستقیم) استفاده میکنند. این شرایط برای بوکسورهای چپ دست برعکس است زیرا آنها پای راست خود را جلو میگذارند.با آنکه معمولا بوکسورها راست دست یا چپ دست هستند همیشه هم این مورد صادق نیست.

@boxing_news98

این فقط یکی از چهار تکنیک مشت زنی پایه در بوکس است که منحصرا در این فهرست آورده شده و سه حرکت دیگر عبارتند از: جب، هوک و ضربه رو به بالا (آپر کات). دلیل منحصر بفرد بودن این حرکت ساده بودن آن است و اینکه همیشه بخشی قابل تصور برای حرکات ترکیبی در بوکس است یعنی از یک تا دو عنصر تا تنوعی از ضربات تشکیل میشود. فلوید می ودر که بخاطر قدرت تدافعیاش معروف است از این حرکات مستقیم و سریع مکررا برای ثابت نگه داشتن حریف استفاده میکند تا مسابقه را ببرد.

8- بولو پانچ



« بولو پانچ» اساسا ضربه رو به بالا، نوسانی و کشیده بوده و حرکت نمایشی نیست. از آنجا که چنین حرکت کشیدهای مسلما از سوی حریف دفاع میشود حواس او را پرت میکند. دست عقبی به اطراف میچرخد تا به حریف برخورد کند و ضربه هوک یا استریت سنگین را به او وارد نماید و این درحالیست که از دست جلویی خود برای فرود آوردن ضربهای قدرتمند استفاده میکنید. باید واقعا طوری وانمود کنید که میخواهید مشت بعدی را بزنید تا بدینوسیله حریف منحرف شود و این کار میتواند فضا را برای شما باز کند. اما استادان بوکس مانند شوگار ری لئونارد و کید گاویلان به زیبایی این کار را انجام میدادند. در سالهای اخیر روی جونز جونیر به زیبایی این حرکت فریبنده و متهورانه را انجام میداد.

7- هی میکر



کار «هی میکر» درست مانند هوک است با این تفاوت که بازوی قلاب شونده شما بیشتر باز میشود. این حرکت به خاطر پتانسل قدرتی بی شماری که دارد ترجیح داده میشود. در این حرکت دست خود را برای اینکه بیشتر باز شود به سمت عقب کج میکنید و هی میکر را به روش حلقه نیم دایره بزرگ اجرا میکنید درست مانند وقتی حرکت هوک را انجام میدهید اما با نیرویی بیشتر یعنی همه وزن خود را پشت این ضربه میگذارید. به این دلیل که قدرت زیادی را در یک مشت خود جمع میکنید میتواند تعادل حریف را به هم بزند پس هی میکر قوی به عنوان حرکت پایانی و هنگامی استفاده میشود که حریف قبلا ضعیف شده و نمیتواند ادامه دهد. اگرچه سوالاتی در این زمینه وجود دارد که هی میکر خوب چه هست و ظاهرا تکنیک پرت کردن بعد از انجام هوک به دسته هیمیکر تعلق میگیرد.

6- چک هوک



«چک هوک» نوع دیگری از هوک است. این حرکت بسیار به شرایط خاص مبارزه وابستگی دارد زیرا تنها راه برای اجرای این تکنیک زمانی است که حریف ناگهان حمله میکند یا به سرعت جلو میآید. اساسا در حالیکه پای مخالف را جلو میآورید روی پاشنه پای چپتان میچرخید ( به شرط آنکه راست دست باشید) و همزمان تکنیک هوک را اجرا میکنید. وقتی روی پهلوها میچرخید حریف برای چند لحظه گیج میشود و همزمان نیروی محوری به حرکت هوک اضافه میشود و حریف را به زمین میاندازد. مانند ماتادوری که گاو را به سمت خود جذب میکند شما نیز حریف را به سمت خود میکشید و سپس کار را تمام میکنید یعنی ضربه آخر را وارد میکنید. اگر این کار درست انجام شود حریف باید برروی زمین با سرعت عمل کند. می ودر و پس از او ریکی هاتن شکست ناپذیر از حرکت چک هوک برای ناک اوت (ضربه فنی) استفاده میکردند و در بسیاری از موارد به عنوان ناب ترین حرکت بوکس تلقی میشود.

5- پِری (دفع ضربه)



تا اینجا یک حرکت تهاجمی پایه را در اینجا معرفی کردهام، استریت، پس منصفانه نیست از میان همه این حرکات فریب دهنده یک حرکت تدافعی را نیز معرفی نکنم. وقتی به دفاع در بوکس فکر میکنید همان ابتدا حرکات کنت یا استب بک ( دور شدن) یا بلاکینگ (دفع کردن) به فکرتان خطور میکند. در داکینگ از طریق سرُ خوردن، حرکت مارپیچی یا عقب کشیدن و بلاکینگ از بازوها، دستکشها یا شانه ها استفاده میشود. پری حرکتی است که بیشتر طرفداران بوکس آن را تصور میکنند و به همین دلیل تاکید بر این نکته مهم است که این حرکت تا چه اندازه میتواند سودمند باشد و روند مسابقه را آرام کند. همانطور که گفتم این تنها روش تدافعی استاندارد است و آنچه اتفاق میافتد این است که با استفاده از دست یا آرنج مخالفتان ضربات مشت حریف را منحرف میکنید.

@boxing_news98

میتوانید ضربه مشت را از داخل یا خارج دفع کنید که کمک میکند تا مسیر ضربه حریف از سمت شما منحرف شود. حرکت پری نه تنها قدرت ضربه مشت را میگیرد و به همین خاطر موجب میشود تا کمترین آسیب به دستانتان وارد شود بلکه اگر درست آن را انجام دهید باعث برهم خوردن تعادل حریف میشود. وقتی مسیر ضربه حریف تغییر میکند فضا و زمان بیشتری برای مشت زدن در اختیارتان میگذارد. این حرکت به راستی یک حرکت تدافعی زیبا است. جک جانسون به عنوان متخصص حرکت پری شناخته میشود و همین اواخر لاری هولمز یک حرکت پری منحصر بفرد با آرنج داشت. او در این حرکت بازوی خود را به سمت بالا چرخاند تا ضربات مشت حریف را دفع کند.

4- تظاهر به حمله با خم کردن بدن



تظاهر به حمله هیچ صدمهای به حریف نمیزند اما ترفندی برای گیج کردن او محسوب میشود. این حرکت موجب میشود تا حریف فکر کند میخواهید کاری بکنید- وارد آوردن ضربهای خاص در حال جنب وجوش- و سعی میکند تا نقشه شما را بخواند. در این حالت با مشت دیگر مسیر حرکت را به سمت بالا تغییر دهید و نقطه دیگری را هدف بگیرید. همچنین صرفنظر از اینکه حریف حرکات بلاک، پری یا سر خوردن از زیر را انتخاب میکند میتوانید از این حرکت برای پیش بینی واکنش او در برابر این تظاهر به حملهتان استفاده کنید. درک بهتر الگوهای تدافعی حریف این شانس را به شما میدهد تا یک قدم جلوتر از مهاجم قرار بگیرید.

@boxing_news98

یکی از تماشایی ترین حرکات تظاهر به حمله خم کردن بدن است. در این حرکت قسمت بالایی بدن را با پیچشی سریع حرکت میدهید، زانوی چپ را پایین میآورید و دست چپ را به جلو حرکت میدهید. میتوان این حرکت را با تکنیک تظاهر به حمله ترکیب کرد، مانند تظاهر به حمله با عقب کشیدن بدن درحالیکه بازوی غالب خود را بالا میآورید تا با دست مخالف ضربه مستقیم بزنید. بوکسورهایی که سرعت دستان خیره کنندهای دارند بهترینها برای اجرای حرکت تظاهر به حمله هستند. مانی پاکویا و امیرخان میتوانند بین ضربات عادیشان یک یا دو مرتبه تظاهر به حمله کنند و درنتیجه میتوانند بهتر از آن چیزی عمل کنند که در ابتدا برنامهریزی شده بود.

3- پول کانتر



«پول کانتر» حرکتی است که به مهارت و البته شاید استعداد خدادای نیاز دارد چون فراتر از کتابهای آموزشی است. همچنین این حرکت یکی از سادهترین تکنیکها است. در این حرکت به آرامی به سمت حریف خم میشوید، دام را پهن میکنید و سپس بسرعت سر خود را به عقب میکشید تا از ضربه پرتاب شده در امان بمانید و بعد مشت مستقیم را به حریف میزنید. این حرکت همیشه در اندوخته جنگی مبارزان مرموز کوچک و بزرگ وجود دارد. محمد علی و نسیم حامد را در نظر بگیرید. هر دو آنها با این حرکت باعث شگفتی بیش از حد میشوند و در عین حال از این حرکت برای تخریب کارآمدی حریف در همان زمان استفاده میکنند.

2- هد و هوک



تماشای این حرکت بسیار لذتبخش است زیرا این حرکت یک شگفتی محسوب میشود که نشان میدهد بوکسورها در حین کار چقدر راحت هستند و اینکه چقدر باید این حرکت را در باشگاه تمرین کنند تا حرفهای شوند. اساسا بوکسور از سر خود برای فشار آوردن به بدن حریف استفاده کرده و در همان حال بدون آنکه به بالا نگاه کند هوک چپ و راست را اجرا میکند. در این حرکت با سر به حریف ضربه زده نمیشود بلکه در جایی که حریف مجبور میشود به قسمت پایین ضربه بزند و شما را به زمین بیندازد از سر به عنوان سپر استفاده میشود، مهارتی که به صورت عادی آموزش نمیبینید. در این مورد فقط آپرکات (مشت زدن زیر چانه حریف) میتواند ضربهای محکم باشد یا اینکه حریف نیز بدنش را پایین بیاورد که در اینصورت احتمال برخورد سرهایتان به یکدیگر وجود دارد و به مبارزه فیزیکی خشن تری منتهی خواهد شد. از این رو روبرو شدن با کسی که در نگه داشتن سر به سمت پایین مهارت دارد میتواند برای بوکسور آزار دهنده باشد.

امروزه تیم بردلی و لامونت پترسون دو بوکسوری هستند که در مسابقات خود از سرهایشان استفاده میکنند.

1-دمپسی رول و گزل پانچ (چرخش دمپسی و ضربه مشت کانگورویی)



این دو حرکت در بنیاد از یکدیگر مجزا هستند اما تاثیر ترکیبی آنهاست که آن را به یک فرم رزمی درست مبدل میکند. نام « دمپسی رول» از مخترع آن جک دمپسی گرفته شده است که از تکنیک دفاعی به شکل حرف u استفاده میکرد.. حال فلوید پترسون بخاطر ابداع حرکت « گزل پانچ» دارای اعتبار شده است. او در این حرکت از موقعیت خم پایین به سمت بالا میپرد تا ضربه مشت خود را وارد کند. بوضوح میتوان دید چطور هر دو حرکت با یکدیگر تناسب دارند و دمپسی و پترسون هر یک ندانسته دیگری را کامل میکنند و هر کدام مستحق دریافت نیمی از تحسین و تمجیدها بخاطر این حرکت ترکیبی هستند.

@boxing_news98

در نتیجه در واقعیت آنچه این حرکت نشان میدهد این است که دمپسی رول و گزل پانچ همیشه مکمل یکدیگر بودهاند به این شکل که بوکسور با تاکتیک تدافعی که بخوبی آن را مدیریت میکند آرام آرام به حریف نزدیکتر میشود و سپس با استفاده از همان سرعت ضربه محکمی را به سمت بالا میزند. این حرکت میتواند هوک، ضربه مستقیم یا ضربه به سمت بالا باشد. مایک تایسون که پرچمدار این حرکت بود قبلا از طریق مربی خود کاس داماتو با حرکت رقص پا آشنا شده بود. اما تا به حال مشت زنان کوچکی مانند نانیتو دونیر را ندیدهام که به این خوبی این حرکت را انجام دهند که نشان میدهد اگر تکنیکها را درست یاد بگیرید اندازه بدن واقعا اهمیتی ندارد.

دوره مربیگری درجه ۲ بوکس 👈🏻استان البرز(اسفند ۱۴۰۰)

#قدردانی اساتید حاضر در دوره مربیگری درجه ۲ به میزبانی استان البرز(اسفند ۱۴۰۰) از #ریاست_هیات_بوکس_استان_البرز
📌باتوجه به برگزاری و اتمام کلاس ارتقای مربیگری بوکس از درجه ۳ به درجه ۲ در استان البرز اساتید حاضر در کلاس فوق که از استانهای #خوزستان #لرستان #قزوین و #البرز بودند همگی در پی تماس های مکرر تلفنی و یا ارسال پیام از #مهندس_محمدرضا_بختیاریان 
سکاندار محبوب و شایسته بوکس البرز که خود از #ملی پوشان دهه هفتاد بوده اند و نیز هم اکنون تنها مربی تیم ملی بوکس حاضر در استان البرز می باشند مراتب تشکر و قدردانی صمیمانه خود را جهت برگزاری این دوره به بهترین نحوه ممکن (اهم از سالن برگزاری،اساتید آگاه به علم روز که عضو هیات علمی دانشگاه بودند،جو حاکم ،پذیرایی،آزمون نهایی و...) خدمت ایشان اعلام نمودند. 
شایان ذکر است که آخرین دوره برگزاری کلاس ارتقا (با سطح بسیار نازلتر) به حدود یک دهه قبل برمیگردد که این نقیصه به سوء مدیریت مسئولین در ادوار گذشنه برمیگردد،با این وجود جناب #مهندس_بختیاریان با اشراف به خواست قلبی و نیاز مبرم اساتید و مربیان بوکس استان البرز به برگزاری این دوره از کلاسها اقدام نمودند.
#تیم_ملی_بوکس_ایران
#فدراسیون_بوکس_ایران
#هیات_بوکس_البرز #میتور_بوکس
#بوکس_نیوز  #کرج_بوکس
#بوکس_ایران #رییس_هیات_بوکس_البرز
#مربیگری_بوکس  #مهندس_بختیاریان
#مربیان_بوکس_استان_البرز
#هیات_بوکس_غرب_کرج
#محمدرضا_بختیاریان
#کرج_بوکس  #البرز_بوکس
https://www.instagram.com/p/Ca-h9-zrF1N/?utm_medium=share_sheet

از هالک ایرانی تا مستر تیستر!!! به قلم #امیر_رنجی

🔺از مارتین و سجاد تا مستر تیستر!

🔻 شرکت بیمه شاخ‌های مجازی با مسئولیت محدود

✍ #امیر_رنجی
#amir_ranji_boxing

🔸 یکی از ماجراهایی که این روزها به شدت مورد توجه قرار گرفت و حتی مذاکرات هسته‌ای وین و حمله روسیه به اوکراین را زیر سایه خود برد، ماجرای هالک ایرانی در دوبی بود!

🔸انگار که همه چیز این دنیای دیوانه، شوخی است. اصلا مسائل جدی و مهم توی بورس نیستند و تا دلتان بخواهد ماجرا‌های مبتذل و الکی، طرفدار دارند. 

🔸خاص مملکت ما هم نیست، این ویروس کل جهان را مبتلا کرده. برای فهمیدن این ماجرا زیاد به خودتان زحمت ندهید، پیچ هر رسانه‌ای را که باز کنید، خبر‌ها این را به شما نشان خواهند داد. اهالی جهان عموما دارند با تلخ‌ترین اتفاقات دنیا هم شوخی می‌کنند. واقعا گوهر آدمیت گم شده است...

🔸از دیشب تا حالا تصویر پر اشک و آه سجاد غریبی در آن لایو اینستاگرامی پر از «ببخشید» و «عذر می‌خواهم» یک چشمم را پر کرده و چشم دیگرم نیز تعداد فالوئر‌های بلانسبت هالک ایرانی را جست‌و‌جو می‌کند که هر دقیقه دارند بالا می‌روند! 

🔸بالاخره نفهمیدیم ابناء بشر در کشور عزیزمان از مراسم فیس تو فیس (همان چشم تو چشم خودمان) بین سجاد غریبی و مارتین فورد انگلیسی مکدر و ناراحت شده‌اند یا از این نمایش مضحک خوششان آمده و کلی حال کرده‌اند! برخی هم البته همزمان هر دو حالت را تجربه کرده‌اند، باور نمی‌کنید؟ بروید کرور کرور کامنت‌های مردم همیشه در صحنه دنیای مجازی را بخوانید!

🔸به عنوان یک خبرنگار ورزشی سابقا آرمانگرا، هنوز هم از یادآوری صحنه زمین خوردن سجاد خون خونم را می‌خورد، اما واقعیت این است که ماجرایی که قسمت اولش را دیدیم و قرار است یک ماه دیگر اصل آن را در لندن تماشا کنیم، هیچ ربطی به ورزش و رقابت‌های مردانه این وادی ندارد.

🔸اما به هر حال قصه ما ابعاد دیگری هم دارد و آن هم نمایش بانمکی است که سرنخ آن دست انجمن‌ها و نهاد‌های نمایش‌های رینگی و قفسی است و به نظر می‌آید از ماه‌ها قبل سجاد غریبی ملقب به هالک ایرانی را زیر نظر داشته و بعید نیست این لقب را خود آن‌ها به این جوان ساده‌دل ما داده باشند.

🔸این طور که پیداست پیشنهاد انجام یک مسابقه بوکس یا دعوا بین سجاد و مارتین هم از همین جا آمده و شرکت بوکس استار حالا خیلی به هدفش نزدیک شده است. به هر حال وقتی یک مراسم مسخره و درپیت فیس تو فیس، چندین میلیون بار در ایران دیده شده و در عرض ۲۴ ساعت حدود ۲۰۰ هزار فالوئر به صفحه هالک ایرانی اضافه کرده، ببینید که برگزاری یک مسابقه حتی «یه قل دو قل» چه پولی نصیب این تشکیلات خواهد کرد!

🔸گفته شده که سجاد غریبی در صورت باخت در آن مسابقه کذایی ۳۰۰ هزار دلار نصیبش خواهد شد و اگر این ماجرا واقعیت داشته باشد، آن وقت می‌شود قسمت بیشتری از این معادله را فهمید و اینکه چرا جوان بوشهری قصه ما الان ۱۰ روز است در دوبی به سر می‌برد و بدون اسپانسر به مراسم رویارویی رفته و به قول خودش دو وعده ناهار هم به او نداده‌اند، اما هنوز میدان را خالی نکرده است!

🔸این مسابقه می‌تواند یک عمر زندگی او را بیمه کند و نبرد اول و آخر او باشد، نوش جانش...

🔸صحبت از بیمه شد و یاد یکی دیگر از اساتید صفحات اجتماعی و شاخ‌های مجازی افتادم که تصادفا همزمان با نمایش سجاد غریبی از او هم فیلمی درآمد که هر چقدر هواداران او را در شوق افکند، آدم‌های بلانسبت عاقل مثل ما را در فکر فرو برد. 

🔸خبر آمد یکی از شرکت‌های بیمه کشور مرحمت فرموده و معده جناب «مستر تیستر» را بیمه کرده است! و اینجانب از همان موقع که این موضوع را شنیدم دارم فکر می‌کنم که وقتی از بیمه کردن معده حرف می‌زنیم، دقیقا از چی حرف می‌زنیم؟

🔸مثلا اگر یک زمانی غذای تند میل کردند و معده‌شان سوخت بیمه آتش‌سوزی به ایشان تعلق می‌گیرد؟ یا اگر زبانم لال یک سارقی  دستبرد به شکم ایشان زد بیمه سرقت به او می‌دهند یا خدای ناکرده اگر به طور ناگهانی بادی از معده او عبور کرد بیمه حوادث برای او در نظر خواهند گرفت؟

🔸بچه که بودیم به ما می‌گفتند پله بازیکن افسانه‌ای فوتبال برزیل پای چپ خود را بیمه کرده یا مثلا همین اتفاق برای سرکار خانم جنیفر لوپز در یک جای دیگر از بدنش رخ داده که ما هم هیچ وقت نفهمیدیم برای چی چنین کاری شده است و حالا هم برای مستر تیستر در حوزه معده‌اش این اتفاق رخ داده است.

🔸به هر حال بیمه کردن کار خوبی است و آینده آدم را تامین می‌کند و این را می‌شود از سجاد غریبی که هنوز در دوبی است هم پرسید که «کیفَ حالکَ هالک ایرانی...؟»

🔸ختم کلام اینکه دنیا کاملا در ابتذال و سطحیات فرو افتاده و ما هم خواسته و ناخواسته با نشان دادن شست‌مان یا همان لایک، به آسیاب این چرخ و فلک رنگارنگ آب می‌ریزیم! ما خودمان یک پا باغ وحشیم که پول بلیت تماشاچی‌ها را هم از جیب خودمان می‌دهیم!  

@boxing_news98

https://instagram.com/_u/amir.ranji.box
مارا در اینستاگرام دنبال کنید.🙏🏻
👊👊👊